Testosteron Hormonu Görevi ve Özellikleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Testosteron Hormonu Görevi ve Özellikleri

Testosteron hormonu, Erkek cinsiyet hormonu olan testosteron erkeklerde çoğunluğu testisler de olmak üzere kısmen dişlerde ve çok az böbrek üstü bezlerde üretilir. Testosteron kadınlarda yumurtalıkta üretilir fakat erkeklerde üretilen hormon kadınlarda üretilenin yaklaşık 50 katıdır. Erkeklerde enerji, sağlık, bağışıklık sistemin güçlenmesi ve kemik erimesi ile yakından ilgilidir. Testosteron yüksekliği erkeklerde saç dökülmesine neden olabilir. Kadınlarda testosteron seviyesinin düşük olması oksijen taşıcıyı eritrosit hücrelerinin de düşük seviyede olmasına neden olur.


Testosteron eksikliğinin belirtileri nelerdir?

  • Kısmi veya tamamen iktidarsızlık,
  • Kalp damar hastalıkları,
  • Obezite meydana gelmesi,
  • Diyabet hastalığı,
  • Anksiyete ve depresyon sorunları,
  • Psikolojik sorunlar,
  • Sürekli uyku isteği ve yorgunluk hali,
  • Kas ve kemik erimesi,
  • Fiziksel ve cinsel güç kaybı.
  • Karşı cinse olan ilgisizlik,

Testosteron seviyesi nasıl olmalıdır?


Ergen bir erkekte olması gereken testosteron seviyesi 270-1070 ng/dl olmalıdır, kadında ise 15/70 ng/dl olmalıdır. Bu oranlar otuzlu yaşlardan itibaren her yıl yüzde bir oranında düşmektedir.


Testosteron vücudumuzda görevi nedir?


Erkeklerde en önemli işlevi karşı cinse yönelik isterik davranışların ortaya çıkmasıdır. Vücutta yağ dağılımı, çizgili kasların oluşumu, enerjinin ortaya çıkması, alyuvarların üretimi, karekter oluşumu, kas dokusunun onarımı ve yağların enerjiye çevrilmesinden sorumludur. Erkeklerde ilerleyen yaşlarda testosteron üretimi düşer. Bu durum karşı cinse olan ilginin azalmasına, yağ yakılmasının azalmasına, vücudun sindirim sistemi ve kaslarda yavaşlama neden olduğundan kişi de kilo alımı başlar.


Testosteron doğal olarak nasıl artırılır?
  • Stres, beyinde kortizon artırımına yol açtığından testosteron hormonunun düşmesine yol açacaktır. Bu nedenle stres testosteronun en büyük düşmanıdır.
  • Kilo fazlalıkları, testosteron seviyesini düşürmektedir, kilo verildiğinde testosteron seviyesi yükseldiği gibi birçok önemli hastalığı yakalanma riski de azalmaktadır.
  • Kas dokusunun oluşumunda ve enerjinin ortaya çıkmasında önemli etken tüketmiş olduğumuz yağlardır, Düşük yağ tüketimi testosteron oluşumunu azaltır. Aşırı yağ tüketimi daha değişik sağlık sorunlarına yol açabilir fakat sağlıklı doymuş yağlar tüketerek testosteron üretimini artırmalıyız, testosteron üretiminde yağ yapı taşı görevi görür. Günlük enerjimizin neredeyse yarısını zeytinyağı, tereyağı, kırmızı et, kuruyemiş gibi yiyeceklerden alırız. Yapılan araştırmalara göre günlük yağ tüketiminin yüzde 30-40 altına düştüğünde testosteron seviyesinin düştüğünü göstermektedir. Doymuş yağlar, Hindistan cevizi yağı, kanola yağı, zeytinyağı, hayvansal yağlar ve tekli doymamış yağlar testosteron seviyesini yükseltmektedir.
  • Yapılan araştırmalarda karbonhidrat yüksekliği ve şeker testosteron seviyesini düşürdüğü gözlenmiştir. Bu nedenle gereksiz şeker tüketiminden uzak durulmalıdır. Şeker saf şeker şeklinde değil daha çok lifli gıdalardan alınarak tüketimi yavaş olmalıdır, böylece aşırı kilo alımı da önlenmiş olacaktır. Bu gıdalar brokoli, Brüksel lahanası, kara lahana, karnabahar ve tahıl ürünleri olmalıdır. Bu besinler tüketildiğinde testosteron seviyesi en uygun düzeyde tutulmaktadır.
  • Sportif aktiviteler, yaparak testosteron seviyesi yükseltmek mümkündür, yaptığınız sporun ağır ve kısa süreli spor olması daha faydalı olacaktır, yapılan spor bir saatten fazla olmamalıdır, eğer bir saatten fazla spor yapılırsa kortizon üretimi başlayacak ve testosteren seviyesini düşürecektir.

Testosteron Hormonu Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Çelik Köklendirme Hormonu Önemi

Çelik Köklendirme Hormonu Önemi

Köklendirme Hormonu Nedir?

Köklendirme Hormonu Nedir?

Erkek Hormon Tedavisi İlaçları

Erkek Hormon Tedavisi İlaçları

Progesteron Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Progesteron Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Prolaktin Hormonu Yüksekliği Neden Olur?

Prolaktin Hormonu Yüksekliği Neden Olur?

Güncel

Östrojen Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Östrojen Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Güncel

Büyüme Hormonu Eksikliği Nedenleri?

Büyüme Hormonu Eksikliği Nedenleri?

Güncel

Kortizol Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Kortizol Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Hormon Bozukluğu Kıllanma Tedavisi

Hormon Bozukluğu Kıllanma Tedavisi

Hormon ve Hormonların Fonksiyonları

Hormon ve Hormonların Fonksiyonları

Büyüme Hormonu Arttırma Yöntemleri

Büyüme Hormonu Arttırma Yöntemleri

Mutluluk Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Mutluluk Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Estradiol Hormonu Nedir?

Estradiol Hormonu Nedir?

Kadınlarda Hormon Bozukluğu Nedenleri?

Kadınlarda Hormon Bozukluğu Nedenleri?

Antidiüretik Hormon Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Antidiüretik Hormon Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Lh Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Lh Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Tsh Hormonu Nedir?

Tsh Hormonu Nedir?

Leptin Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Leptin Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Leptin Hormonu, Leptin ve Ghrelin Hormonu, Leptin hormonundan tek başına bahsetmek oldukça yanlış olacaktır. Vücudumuzun salgıladığı bu hormonlar vücudumuzda birbirine [...]

Lh Hormonu Yüksekliği Neden Olur?

Lh Hormonu Yüksekliği Neden Olur?

Lh hormonu yüksekliği, hipofiz bezinden salgılanan Lh hormonu kadınların yumurta üretimini, adetlerini düzenleyen, erkeklerin testosteron yani erkeklik hormonu salgılanmas�[...]

Çocuklarda Hormon Bozukluğu Neden Olur?

Çocuklarda Hormon Bozukluğu Neden Olur?

Çocuklarda Hormon Bozukluğu: Hormon bozukluğu büyüme çağındaki çocuklarda gelişim bozukluğu olarak görülür. Çocukta tiroit bezi rahatsızlığı doğumdan sonra bebe[...]

Anti Müllerian Hormon Nedir?

Anti Müllerian Hormon Nedir?

Anti Müllerian Hormon, yumurtalıkta salgılanan 6 mm glikoprotein hücreleri tarafında salgılanan genç hormonların ergenlik dönemlerinde cinsiyet belirleme fonksiyonlarıdı[...]

Melatonin HormonuGörevi ve Özellikleri

Melatonin HormonuGörevi ve Özellikleri

Melatonin Hormonu; Beyindeki epifiz bezinden ötürü, özellikle geceleri karanlık ortamda salgılanmakta olan melatonin hormonu, normal vücut ritimlerini koruma durumunda büy�[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6