Dopamin Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Dopamin Hormonu

Dopamin, beyinden vücuda salgılanan ve genellikle "mutluluk hormonu" olarak adlandırılan önemli bir nörotransmitterdir. Sinir hücreleri arasında iletişim sağlayarak insanlarda ve hayvanlarda çeşitli temel işlevleri düzenler. Dopamin, haz ve acı hissetme, uyku, öğrenme, olayları kavrama, davranışlar, dikkat, duygu durumları ve hareketlerde önemli bir rol oynar. Beyine gelen iletiler ve kas hareketleri dopamin sayesinde düzenlenir ve bilinç fonksiyonları etkili bir şekilde çalışır. Tatlı yiyecekler tüketildiğinde veya cinsel ilişki sırasında dopamin salgılanır, bu da beynin haz hissini artıracak aktiviteleri aramasına neden olur.

Dopamin Eksikliği

Vücutta dopamin hormonunun eksikliğinin en belirgin belirtisi titreme durumudur ve bu genellikle ellerde hissedilir.
Dopamin eksikliği, depresyonun oluşmasına ve sürekli hale gelmesine neden olabilir. Bu yüzden depresyon tedavisinde kullanılan antidepresan ilaçların çoğu vücuttaki dopamin seviyesini artırır.
Dikkat eksikliği ve dikkat bozukluğu, beyindeki dopamin seviyesinin düşmesiyle ortaya çıkar. Dopamin, kişinin olaylara konsantre olmasını sağladığından, düşük seviyeleri dikkat eksikliği ve dikkat bozukluğuna yol açar. Bu durum, kişinin yürüme şeklini değiştirebilir ve ellerinin kontrolsüz hareket etmesine neden olabilir.
Dopamin seviyesinin aşırı derecede düşük olması, Parkinson hastalığına yol açabilir. Bu hastalık, kişinin hareket yeteneğini ve diğer faaliyetlerini büyük ölçüde etkiler ve titreme, ağır hareket etme, kasların sertleşmesi ve denge sorunları gibi belirtilerle kendini gösterir.
Dopamin eksikliği, libido seviyesinin düşmesine neden olur. Bu durum, kişinin hareket yeteneğini, zevk alma duyusunu, istek ve dürtülerini büyük ölçüde azaltır.
Dopamin eksikliği, kadınlarda menopoz döneminde yaşanacak aşırı terleme ve sıcak basması gibi etkileri artırır.

Dopamin Fazlalığı

Dopamin hormonunun fazla salgılanması, kişide gerginlik, aşırı hareket etme durumu ve beynin zevk merkezinin fazla uyarılması sonucunda metabolizma hızlanması ve dikkatsizlik durumu ortaya çıkar.
Dopaminin fazla salgılanması, kişide şizofreni ve paranoya gibi psikolojik rahatsızlıklara yol açabilir. Bu durumda hastalar halüsinasyonlar ve farklı semptomlar yaşayabilir.
Dopamin artışı, kişide aşırı neşe, alkol ve sigaraya bağımlılık, kalbin hızlı atması ve tansiyonun yükselmesine neden olabilir.
Beyindeki dopamin fazlalığı, dopamin reseptörlerinde bazı olumsuzluklara neden olabilir. Bu durumda beyin, görevlerini yapabilmek için daha fazla dopamin ihtiyacı hisseder ve bu da beynin dopamin dengesinin bozulmasına yol açar.

Dopamini Doğal Yollarla Artırma Yöntemleri

Dopamin hormonunu doğal yollarla artırmak, kişinin daha mutlu ve memnun bir hayat sürmesine yardımcı olabilir. Çünkü dopamin hormonlarının dengelenmesi, genel ruh halinin iyileşmesinde önemli bir faktördür.

Günde belirli aralıklarla yarım saat beyin faaliyetlerini uyarıcı, yorgunluğu azaltan ve ruh halini düzenleyen egzersizler ve spor yapın.
Yağlı ve şekerli gıdalardan kaçının, çünkü bu tür sağlıksız yiyecekler dopamin seviyesinin düşmesine neden olabilir.
Muz gibi tirozin içeren ve dopamin seviyesini yükseltecek taze meyve ve yiyecekler tüketin.
C vitamini içeren gıdaların dopamin seviyesini yükselttiği bilindiğinden, sık sık C vitamini içeren gıdalar tercih edin.
Güneş ışığından faydalanın.
Haz hissini güçlendirip mutluluk yaratacak faaliyetlerde bulunun.