Melatonin HormonuGörevi ve Özellikleri
15 Mayıs 2024

Melatonin HormonuGörevi ve Özellikleri

Melatonin Hormonu; Beyindeki epifiz bezinden ötürü, özellikle geceleri karanlık ortamda salgılanmakta olan melatonin hormonu, normal vücut ritimlerini koruma durumunda büyük önem taşır. Melatonin üretimi yaşla birlikte azalır.

Yeterli bir melatonin salgısıı için, genellikle çok karanlık ortamda uyunması gerekir. Melatonin sürekli karanlıkta sentezlenerek, kana salgılanır. Karanlık ortama ne zaman girilirse, o zaman üretilmeye başlanır ve karanlık ne kadar sürerse üretimide devam eder. Gün ışığı azaldıkça, beyinde yüksek oranda üretilmeye başlanır, uykuyu desteklemek için de bütün gece boyunca yüksek kalır. Gençlerde ve orta yaşlı insanlarda üretilen melaton hormonunun miktarı, 5 ile 20 mikrogram arasındadır. Melatonin üretimi özellikle kış mevsiminde artar, yazın ise azalır. Kışın güneş ışığının azalmasından dolayı ve gecelerin uzun, gündüzlerin kısa olması sonucu, melatoninin daha fazla üretimi gerçekleşmiş olur. Yazın ise ışığın artması ve gözün ağ tabakasından hipofiz bezine iletilen ışığın fazlalaşması, melatoninin üretimini düşürür.

Melatonin, beynin tabanındaki yer alan, epifiz bezinden doğal halde salgılanır. Epifiz bezinin varlığı uzun zamandır biliniyordu, ama işlevi 20. Yüzyılın sonlarına kadar hala bir sır gibiydi. 1600'de Fransız filozof Descartes, epifiz bezine ruhun makamı adını vermiştir çünkü, birçok kişi duyguların oradan kaynaklandığına inanmaktaydı. Melatonin, epifiz bezinin, pineolasit adı verilen hücrelerinden salgılanan bu hormonun, 45 yaşından sonra salgılanmasında düşüş yaşanır.

Melatonin bulunduğu bitkiler

Doğal kızılcık ve vişne şerbeti, rezene çayı, anason, sarıkantaron, papatya çayı, ayçiçeği, fıstık, ceviz, badem ve fındık gibi besinler, melatonini arttıran besinlerdir. Bu yiyecekler melatonin salgılanmasını tetikleyip, uyku düzensizliğini ve uykusuzluğu gidermek için yardımcı olabilir. İtalya da yapılan bir araştırmada, uyku sorunu olan 20 kişiye, iki hafta süresince sabah ve akşam olmak üzere 227 gr vişne suyu verilmiş ve bu kişilerin, uykusuzluk problemlerinin azaldığı tespit edilmiştir.

Melatonin takviyeleri

Melatonin genel olarak, uyku sorunları yaşayan insanlara yardımcı olan, güvenli bir ek takviye olarak kabul edilir. Doğal ve sentetik olmak üzere iki çeşidi kullanılır. Doğal melatonin, hayvanların pineal bezinden elde edilir. Doğal melatonin, hayvanın taşımakta olduğu virüslerden kötü şekilde etkilenmesi gibi bir risk taşıması olayından dolayı, insanlara da zararlı olma potansiyeli bulunabilir. Sentetik melatoninde ise böyle bir risk söz konusu olmaz. Melatoninin uygun dozu, insandan insana farklılık gösterir. Yatmadan bir saat önce 1 ile 3 mg genellikle etkili olur, ama bazı insanlarda, 0.1 ile 0.3 mg'lık bir doz bile uykuyu getirebilir. Yapılan çalışmalar ve araştırmalara dayanarak, melatoninin genellikle tavsiye edilen dozlar ile, kısa dönem kullanımında güvenli olduğu düşünülmektedir. Doz aşımından dolayı, ertesi günde, uykulu ve bitkin olma hali, baş ağrısı, depresyon veya bağırsak bozukluğuna neden olabilir. Ciddi hastalıklarda kullanmadan önce doktora danışılmalıdır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Tsh Hormonu Nedir?

Tsh Hormonu Nedir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Amh Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Amh Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

E2 Hormonu Nedir ve Değer Düzeyleri Nelerdir?

E2 Hormonu Nedir ve Değer Düzeyleri Nelerdir?

Büyüme Hormonu İğnesi Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Büyüme Hormonu İğnesi Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Endorfin Hormonu Görevi ve Özellikleri

Endorfin Hormonu Görevi ve Özellikleri

Fsh Hormonu Yüksekliği Neden Olur?

Fsh Hormonu Yüksekliği Neden Olur?

Güncel

Kortizol Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Kortizol Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Güncel

Prolaktin Hormonu Düşüklüğü Neden Olur?

Prolaktin Hormonu Düşüklüğü Neden Olur?

Güncel

Östrojen Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Östrojen Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Prolaktin Hormonu Yüksekliği Neden Olur?

Prolaktin Hormonu Yüksekliği Neden Olur?

Kadınlarda Hormon Bozukluğu Nedenleri?

Kadınlarda Hormon Bozukluğu Nedenleri?

Gebelikte Progesteron Hormonu

Gebelikte Progesteron Hormonu

Köklendirme Hormonu Nedir?

Köklendirme Hormonu Nedir?

Lh Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Lh Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Hormon Bozukluğu Neden Olur?

Hormon Bozukluğu Neden Olur?

Çocuklarda Hormon Bozukluğu Neden Olur?

Çocuklarda Hormon Bozukluğu Neden Olur?

Hormonlar ve Görevleri Nelerdir?

Hormonlar ve Görevleri Nelerdir?

Lh Hormonu Yüksekliği Neden Olur?

Lh Hormonu Yüksekliği Neden Olur?

Progesteron Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Progesteron Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Menopozda Hormon Tedavisi ve Belirtileri

Menopozda Hormon Tedavisi ve Belirtileri

Kadınlarda Testosteron Hormonu Nedir?

Kadınlarda Testosteron Hormonu Nedir?

Adrenalin Hormonu Görevi ve Özellikleri

Adrenalin Hormonu Görevi ve Özellikleri

Testosteron Hormonu Görevi ve Özellikleri

Testosteron Hormonu Görevi ve Özellikleri

Lüteinleştiren Hormon Testi

Lüteinleştiren Hormon Testi

Zayıflama Hormonu Nasıl Çalışır

Zayıflama Hormonu Nasıl Çalışır

Dopamin Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Dopamin Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Hormon Tahlili Testi ve Değerleri

Hormon Tahlili Testi ve Değerleri

Leptin Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Leptin Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Aşk Hormonu Nedir?

Aşk Hormonu Nedir?

Erkeklik Hormonu Nedir ve Nasıl Yapılır?

Erkeklik Hormonu Nedir ve Nasıl Yapılır?

Oksitosin Hormonu Özelliği

Oksitosin Hormonu Özelliği

Kadın Hormonları Nelerdir?

Kadın Hormonları Nelerdir?

Hormon Bozukluğu Kıllanma Tedavisi

Hormon Bozukluğu Kıllanma Tedavisi

Bebeklerde Hormon Testi ve Sonuçları

Bebeklerde Hormon Testi ve Sonuçları

Androjen Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Androjen Hormonu Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Dht Hormonu Nedir?

Dht Hormonu Nedir?