Serotonin Hormonu, Serotonin, insan beyninde nöronlar arasında iletişimi sağlayan bir çeşit transmitterdir. İnsanın duygusal durumuna göre eksilir ya da çoğalır, mutluluk, heyecan, zindelik, canlılık serotonin hormonu ile ilgilidir. Serotonin eksikliği kişiyi agresif, yorgun ve sıkılgan hissetmesine yol açar. Beynimiz serotonin salgıladığında damarlarımız sertleşir ve daralır, serotonin düzeyi düşünce damarlar genişler. Yapılan araştırmalarda migren ataklarında serotonin düzeyinin yüksek olduğu, atak geçtikten sonra serotanin düzeyinin düştüğü gözlenmiştir.
Serotonin Hormonu hangi durumda yükselir ve düşer?
İnsanın sıra dışı her hali serotonin düzeyini etkilemektedir. Yorgunluk, açlık, ışık, stres etkileyici örneklerdir. Kan şekeri düşüklüğü ve stres serotonin düzeyini düşürür. Kusmak, yüksek oksijen ve içinde aminler bulunan çikolata, peynir, portakal, domates, acı biber, süt serotonin düzeyinin yükselmesine neden olur.
Serotonin ve Uyku
Uyku ile serotonin salınımı arasında doğrudan bir ilişki vardır, serotonin salgısının yüksekliği uyanık, düşüklüğü uyuma isteğini ortaya çıkarır, tabi ki uyku isteği sadece bununla sınırlı değildir, bunun yanında melatonin hormonu ile de bağlantısı vardır, iki hormonun uyumlu çalışması neticesi uyku saati ayarlanır, gün ışığının ortaya çıkışı ile serotanin seviyesinin yükselir, melatonin seviyesi azalır. Güne başlangıç için uyarı niteliği taşıyan bu denklem bireyin uyanma isteğini ortaya çıkarır.
Seratonin'in vücudumuza diğer etkileri nelerdir?
Bunlardan başka kadınların adet dönemlerinde ostrojen hormonlarında meydana gelen düşüş, serotonin düzeyini düşürmekte böylece kan damarları genişleyerek migren ataklarının tetiklenmesine yol açmaktadır. Serotonin eksikliği ruhsal durumu doğrudan etkileyerek depresyon, anksiyete rahatsızlıkları baş gösterebilir, bunların tedavisi için serotonin kaybını önleyen ilaçlar kullanılır.
Serotonin Doğal Yollarla Nasıl Artırılır?
Konsantrasyon, ruh halimizin kontrolü, odaklanma, uyku döngüsü ve görülen rüyalar serotonin seviyesi ile ilgili faaliyetlerdir. Gün içinde serotonin seviyesi yükse olması gerekir. Serotonin düşüklüğünün en önemli nedeni dengesiz ve yetersiz beslenmedir, bunları aşırı kafein kullanımı, yüksek alkol alımı, diyet yiyecekler ve yapay tatlandırıcılar serotonin üretimini yavaşlatır. Serotonin seviyesini yükseltmek için aşağıdaki hususlara dikkat etmek gerekir.
Triptofan; 20 temel aminoasitten biri olan triptofan vücudumuz tarafından üretilmez, eksikliği serotonin düşüklüğüne neden olur, bunun için inek sütü, pirinç lapası, bezelye, mısır, ceviz, hindi eti, peynir, yoğurt, kırmızı et, yumurta ve kuruyemişler tüketilmelidir.
B vitaminleri; serotonin üretimi için gerekli olan B 6 vitamini nörotransmitter yapımında da kullanılmaktadır. Bunun için ay çekirdeği, ceviz, patates, Brüksel lahanası, siyah pirinç, diğer tahıl ürünleri ve avakodo tüketilebilir. Ayrıca B9, B12 vitaminleri de benzer hormonal aşamalarda kullanılmaktadır, bu vitamin grubu serotonin üretiminde birlikte çalışır. Folik asit açısından değerli besinler alarak B 9 ve B12 vitaminin vücudumuzda artırabiliriz, yeşil yapraklı sebzeler, tahıl ürünleri tüketin.
Kapalı alan dışına çıkın; güneş ışığında vakit geçirmek serotonin artırımı sağlar. Örneğin kapalı alandan dışarı çıkıldığında kendimizi bunalımdan kurtulmuş hissederiz, bu durum serotonin salınımının yükselmesi ile ilgilidir.
Spor; spor yaparak kandaki oksijen seviyesini yükseltmek serotonin seviyesini yükseltir.
Son Güncelleme : 20.01.2024 14:38:05
Serotonin Hormonu ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Serotonin Hormonu"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kadınlarda Erkeklik Hormonu
Kadınlarda erkeklik hormonu; yani (Testosteron) düşükte olsa bulunmaktadır. Kadınlarda erkeklik hormonu bulunduğu gibi erkeklerde de kadınlık hormonu (Östrojen) az da olsa bulunmaktadır. Genel olarak kadınlarda östrojen fazla testosteron az bulunur. ...
Erkeklerde Hormon Bozukluğu
Erkeklerde hormon bozukluğu, testosteron denilen erkeklik hormonunun düzensiz salgılanmasından kaynaklanır. Bu hormonun az salgılanması ve fazla salgılanması hormon bozukluğuna neden olarak, çeşitli sorunların yaşanmasına neden olur. Testosteron horm...
Erkekte Fsh Hormonu
Erkekte Fsh hormonu, Fsh hormonu kadın ve erkekte beyinden salgılanan, kadınlarda yumurtalıkları, erkeklerde ise testisleri uyaran bir hormondur. Üreme için gerekli olan sperm ve yumurtayı geliştiren hormon, kadınlarda östrojeni, erkeklerde ise testo...
Uyku Hormonu
Uyku hormonu, insan beyninde bulunun ve uyku esnasında salgılanan bir hormondur. Tıp dilinde melatonin hormonu olarak da bilinmektedir. Uyku hormonun temel görevi, vücudun biyolojik saatini ve ritmini ayarlamaktır.Uyku hormonunun üretimi gün içinde ı...
Growth Hormonu Kürü
Growth hormonu kürü, bu hormon (Growth hormon) beyinde yer alan hipofiz bezi aracılığıyla üretilir. Vücudun büyümesi ve gelişmesinden sorumludur. Eksikliği ciddi sıkıntılara neden olabilir. Bu tip konular her yerde rahatlıkla olabilir, anlatacaklarım...
Gebelikte Prolaktin Hormonu
Gebelikte prolaktin hormonu: Prolaktin hormonu süt hormonu demektir. Beynin ortasında bulunan hipofiz bezinden salgılanan bir hormondur. Prolaktin hormonu bayanlarda13-15 civarında olmalıdır. Erkeklerde ise 6-10 arasında olmalıdır. Bu değer bayanları...
Lh Hormonu Yüksekliği
Lh hormonu yüksekliği, hipofiz bezinden salgılanan Lh hormonu kadınların yumurta üretimini, adetlerini düzenleyen, erkeklerin testosteron yani erkeklik hormonu salgılanmasını destekleyen, sperm üretiminin yapılmasını sağlayan bir hormondur. Aynı Fsh ...
Testosteron Hormonu
Testosteron hormonu, Erkek cinsiyet hormonu olan testosteron erkeklerde çoğunluğu testisler de olmak üzere kısmen dişlerde ve çok az böbrek üstü bezlerde üretilir. Testosteron kadınlarda yumurtalıkta üretilir fakat erkeklerde üretilen hormon kadınlar...
Östrojen Hormonu
Östrojen Hormonu, Erkeklerde ve kadınlarda bulunan östrojen hormonu, kadınlarda adet günlerinin düzenlenmesinde önemli görevlere sahiptir. Üreme yaşında olan kadınlarda östrojen hormonu oranı oldukça yüksektir. Progesteron hormonu ile düzenli bir şek...
Erkek Hormon Tedavisi
Erkek hormon tedavisi, Erkekler fazla miktarda testosteron az miktarda östrojen hormonlarına sahiptir. Östrojen bir dişilik hormonudur ve kadınlarda tam tersi östrojen hormonu fazla testosteron hormon az miktardadır. Bu hormonların dengesinde bozulma...
Çocuklarda Hormon Bozukluğu
Çocuklarda Hormon Bozukluğu: Hormon bozukluğu büyüme çağındaki çocuklarda gelişim bozukluğu olarak görülür. Çocukta tiroit bezi rahatsızlığı doğumdan sonra bebeklikte belirmeye başlar. Yeni doğmuş bebeğin dili kalın ve ağlama sesi kalın ise hormon bo...
Prolaktin Hormonu Düşüklüğü
Prolaktin hormonu düşüklüğü, memelerdeki süt bezlerinden süt salgılanmasını sağlayan hormondur. Prolaktin, kafatası içinde bulunan ve hipofiz denen bezden salgılanır.Prolaktin hormonunun görevleriMemedeki bezleri uyararak süt üretimini sağlamaktadır....
Kadınlarda Erkeklik Hormonu
Erkeklerde Hormon Bozukluğu
Erkekte Fsh Hormonu
Uyku Hormonu
Growth Hormonu Kürü
Gebelikte Prolaktin Hormonu
Lh Hormonu Yüksekliği
Testosteron Hormonu
Östrojen Hormonu
Erkek Hormon Tedavisi
Çocuklarda Hormon Bozukluğu
Prolaktin Hormonu Düşüklüğü
Hormon Sistemi
Dhea So4 Hormonu Nedir
Bebeklerde Hormon Testi
Fsh Hormonu Düşüklüğü
Leptin Hormonu
Hormon
Kortizol Hormonu
Kadın Hormonları
Adrenalin Hormonu
Adetin 3 Günü Yapılan Hormon Testleri
Androjen Hormonu Nedir
Dopamin Hormonu
Estradiol Hormonu
Oksitosin Hormonu
Hormonlar ve Görevleri
Çelik Köklendirme Hormonu
Büyüme Hormonu İğnesi
Lh Hormonu
Popüler İçerik
Hormon Sistemi
Hormon Sistemi, insanların vücudunda sayısız hormon bulunmaktadır. Birçoğu bilimsel açıdan açıklanan bu hormonların bazıları ise hâlâ açıklanmaya çalı...
Dhea So4 Hormonu Nedir
Dhea So4 Hormonu Nedir, Vücudun böbrek üstü bezlerinden salgılanmakta olan steroid hormonunun adıdır. Gün içerisinde salınım olayında bir değişiklik g...
Bebeklerde Hormon Testi
Bebeklerde hormon testi, bebeklerde hormonlarla alakalı olan hastalıkların tespitinde yapılır. Hormonların gereğinden az ya da fazla salgılanmasından ...
Fsh Hormonu Düşüklüğü
FSH hormonu düşüklüğü, bu hormon kadınlarda ve erkeklerde üreme ile ilgili olan hormonların içerisinde bulunan sorunların sebepleri arasına yer alır. ...
Leptin Hormonu
Leptin Hormonu, Leptin ve Ghrelin Hormonu, Leptin hormonundan tek başına bahsetmek oldukça yanlış olacaktır. Vücudumuzun salgıladığı bu hormonlar vücu...
Hormon
Hormon, beden içerisinde yer alan özel bezler yoluyla salgılanan ve vücutta bulunması gereken dengeyi ve yapısını belirgin bir biçimde değiştiren ve...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Şubat - 2024
.jpg "Prolaktin Hormonu Düşüklüğü Neden Olur?")
